SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna im. Juliusza Ligonia w Świętochłowicach

7 results

Book

In basket

rate

Paradoks szympansa : przełomowy program zarządzania umysłem / Steve Peters ; przeł. [z ang.] Michał Konewka. - Warszawa : Edgard, 2013. - 304 s. : il. ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Author

Peters Steve (1953- ) Konewka Michał. Tł.

Subject

Samorealizacja Umysł Komunikacja interpersonalna Szczęście

Genre/Form

Poradniki

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2013.

Symbol UKD

159.955 159.923

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 6 (Chorzowska 73)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych / Grzegorz Rogóż. - Wydanie 2. - Warszawa : Edgard, 2016. - 262 strony : ilustracje, wykresy ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Rogóż Grzegorz. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Biegi Trening sportowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie Hobby i czas wolny

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2016.

Symbol UKD

796.42/.43.015 (083.1)

Na okładce podtytuł: sprzęt, dieta, trening, jak udoskonalić technikę biegania i osiągać coraz lepsze wyniki?.

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania! „Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.” (Grzegorz Rogóż) Z tym poradnikiem: wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów. [lubimyczytac.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Biblioteka Centralna (Plebiscytowa)

There are copies available to loan: sygn. 796/799 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Smartfon dla seniorów / Agnieszka Serafinowicz. - Warszawa : Edgard, 2015. - 182 s. : il. ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Author

Serafinowicz Agnieszka.

Subject

Smartfony

Genre/Form

Poradniki

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2015.

Symbol UKD

004.382.76 004.738.5 621.395.721.5

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Biblioteka Centralna (Plebiscytowa)

There are copies available to loan: sygn. 004 (1 egz.)

Filia nr 1 (Chorzowska 37)

There are copies available to loan: sygn. 004 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Tablet dla seniorów / Agnieszka Serafinowicz. - Warszawa : Edgard, 2015. - 184 strony : ilustracje ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Author

Serafinowicz Agnieszka. Autor

Subject

Internet Minikomputery i mikrokomputery Osoby w wieku starszym Obsługa i eksploatacja Tablet

Genre/Form

Poradnik

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2015.

Symbol UKD

004.382.7

U dołu okł.: Korzystaj z internetu, prowadź wideorozmowy i oglądaj filmy, gdziekolwiek jesteś!.

Tablet to urządzenie znacznie prostsze w obsłudze od komputera stacjonarnego i laptopa. Korzystanie z tabletu jest intuicyjne i nie wymaga od użytkownika żadnej wiedzy dotyczącej sprzętu, umożliwia zaś szybki i wygodny dostęp do wielu jego funkcji oraz różnorodnych aplikacji, m.in. map, nawigacji i komunikatorów. Dzięki poręcznemu formatowi można zabrać go wszędzie, także w podróż. Wykorzystuj tablet, aby rozmawiać z bliskimi, oglądać filmy oraz swobodnie poruszać się w internecie! Dzięki poradnikowi: dowiesz się, jak uruchomić tablet, przejść pierwsze etapy jego konfiguracji oraz podłączyć go do sieci opanujesz obsługę ekranu dotykowego i wybierzesz podstawowe ustawienia menu (wielkość czcionki, głośność) nauczysz się swobodnie poruszać się po internecie: wyszukiwać informacje, odbierać i wysyłać pocztę elektroniczną, prowadzić wideorozmowy oraz korzystać z serwisów społecznościowych odkryjesz, jak odtwarzać ulubioną muzykę i radio oraz wykonywać zdjęcia i nagrywać filmy przekonasz się, jak za pomocą tabletu robić zakupy w internecie, czytać książki i gazety, rozwiązywać krzyżówki Korzystanie z poradnika ułatwiają kolorowe ramki, wyraźne zrzuty ekranowe, słowniczek trudniejszych terminów oraz duża czcionka. [okł.]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 1 (Chorzowska 37)

There are copies available to loan: sygn. 004 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Komputer i Internet dla seniorów / Daniel Wieprzkowicz. - Warszawa : Edgard, 2011. - 267 s. : il. ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Author

Wieprzkowicz Daniel.

Subject

Internet Komputery Podręczniki

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2011.

Symbol UKD

004.738.5:004.382.7](07) 004.382.7(07)

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Biblioteka Centralna (Plebiscytowa)

All copies are currently unavailable: sygn. 004

Filia nr 1 (Chorzowska 37)

There are copies available to loan: sygn. 004 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Mindfulness : trening uważności / Mark Williams, Danny Penman ; z przedm. Jona Kabata-Zinna ; przeł. [z ang.] Katarzyna Zimnoch. - Warszawa : Edgard, 2014. - 212 s. ; 24 cm + dysk optyczny (CD).

(Samo Sedno)

Author

Williams Mark Penman Danny. Kabat-Zinn Jon (1944- ). Przedm. Zimnoch Katarzyna. Tł.

Subject

Mindfulness Autopsychoterapia Świadomość Medytacja

Genre/Form

Poradniki

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2014.

Symbol UKD

159.923

Na okł.: Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 2 (Łagiewnicka)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Asertywność na co dzień czyli Jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi / Agnieszka Wróbel. - Warszawa : Edgard, 2011. - 199 stron : ilustracje ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Wróbel Agnieszka (pedagog). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Demographic Group

Literatura polska

Subject

Asertywność

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Wydawca

Warszawa : Edgard, 2011.

Symbol UKD

159.923 316.64

Na okładce : "Daj sobie prawo do własnego zdania. Asertywność to wolność bycia sobą".

Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania.Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesu wypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych. [okł.]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 4 (Romana Dmowskiego)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)